Buah yang ampuh untuk buang racun tubuh

DARMONEWS.COM - Setelah menyantap hidangan berlemak dan tinggi kalori. Detoksifikasi perlu dilakukan. Untuk membuat tubuh kembali sehat dan mencegah berbagai penyakit. Cukup dengan mengonsumsi berbagai buah-buahan segar.

Tidak perlu obat-obatan mahal untuk membuat tubuh kembali bersih. Enzim dalam buah-buahan tertentu ternyata berperan penting untuk menjaga kelancaran pencernaan sekaligus mengeluarkan racun. Seperti buah-buahan berikut ini.

Apel

Buah renyah manis ini bisa menjadi alternatif untuk detoksifikasi. Apel kaya akan nutrisi, kandungan pectin, serat yang bisa membantu melepaskan zat tambahan pada makanan dan beberapa kandungan yang bisa memperburuk kesehatan.

Nanas

Buah tropis ini mengandung bromelain, enzim pencernaan yang membantu membersihkan usus dan meningkatkan kesehatan pencernaan. Selain itu, nanas juga mengndung vitamin C dan thiamin untuk meningkatkan imunitas tubuh dan melindungi dari radikal bebas.

Pepaya

Pepaya dikenal sebagai sumber terbaik potasium dan serat yang bisa mengeluarkan racun sekaligus menjaga tubuh tetap langsing. Selain itu, kandungan vitamin A dan C di dalamnya bisa menjaga kesehatan pencernaan secara alami.

Jeruk

Vitamin C merupakan vitamin detoks terbaik. Karena itu memasukkan konsumsi jeruk lemon, jeruk kupas, dan jeruk nipis bisa menjadi alternatif mudah untuk membuang racun. Enzim di dalamnya bisa membersihkan saluran pencernaan dan hati.

Baca Juga Artikel Menarik Lainnya :

Sex mampu turunkan kadar asam urat

DARMONEWS.COM - Hubungan sex ternyata merupakan salah satu aktivitas yang bisa mengurangi kadar asam urat. Baberapa hal berikut dianjurkan untuk mengurangi asam urat atau agar asam urat tak jadi lebih parah. Berita bagusnya, hubungan sex ternyata merupakan salah satu aktifitas yang bisa mengurangi kadar asam urat.

Untuk selengkapnya, berikut ini adalah tips-tips secara lebih lengkap:

•    Jangan minum aspirin (bila membutuhkan obat pengurang sakit, pilih jenis ibuprofen dan lainnya)

•    Perbanyak minum air putih– terutama bagi penderita yang mengidap batu ginjal– untuk mengeluarkan kristal asam urat di tubuh.

•    Makan makanan yang mengandung potasium tinggi seperti:
o    Sayuran dan buah-buahan
o    Kentang
o    Alpukat
o    Susu dan yogurt
o    Pisang

•    Makan buah-buahan kaya vitamin C, terutama jeruk dan strawberry

•    Aktif secara seksual (Berita bagus! Seks ternyata memperlancar produksi urin sehingga menurunkan kadar asam urat).

•    Konsumsi salah satu produk alami yang dapat menyembuhkan asam urat seperti sidaguri, habbatussauda, brotowali, teh hijau, dll.

Baca Juga Artikel Menarik Lainnya :

6 sumber nutrisi untuk ginkal sehat

DARMONEWS.COM - Ginjal yang sehat sama pentingnya dengan jantung yang sehat. Meskipun demikian, masih banyak orang yang belum paham bagaimana cara untuk menjaga kesehatan ginjal. Padahal ginjal sehat bisa didapat dengan mengonsumsi beberapa sumber nutrisi ini. 

Berikut daftar makanan yang bisa Anda konsumsi untuk mendapatkan ginjal yang sehat, seperti dilansir Times of India, Kamis (25/7/2013):

1. Paprika merah

Paprika dapat membantu memecah sisa-sisa limbah tak terpakai yang terdapat di dalam darah. Ini merupakan salah satu jenis sayuran yang sempurna bagi mereka yang mengalami penyakit pada ginjalnya. Tak semua paprika memberi manfaat yang sama, pastikan untuk memberikan paprika merah pada pasien gangguan ginjal. 

2. Putih telur

Jika Anda memiliki masalah ginjal, Anda perlu protein dengan fosfor yang lebih sedikit. Sumber protein ini bisa didapat dari putih telur. Sebab, putih telur memiliki protein yang sehat dan kandungan fosfor jauh lebih sedikit dibandingkan dengan sumber protein lainnya. Namun perlu diingat, orang dengan masalah ginjal harus menghindari mengonsumsi kuning telur.

3. Kembang kol 

Cara termudah untuk mengolah kembang kol adalah dengan merebus dan menambahkan sedikit bumbu seperti merica serta garam. Kembang kol merupakan sayuran 'musuh' bagi senyawa beracun dalam tubuh Anda. Kembang kol kaya akan indoles, glucosinolates, dan tiosianat, semua zat ini sangat bermanfaat untuk membuang semua limbah beracun dalam tubuh Anda.

4. Kubis

Sayuran berlapis ini merupakan sumber yang baik untuk phytochemical. Phytochemical bekerja untuk menghilangkan radikal bebas yang dapat merusak tubuh dan kulit. Selain itu, pada dasarnya setiap buah dan sayuran yang dapat memecah radikal bebas merupakan rahasia kulit bersinar alami.

5. Ikan

Daging ikan memiliki lemak anti-inflamasi, omega-3, yang dapat mengurangi masalah pada ginjal. Ikan juga merupakan sumber yang protein yang sangat baik.

6. Jus buah atau sayur

Baik jus buah maupun jus sayur memiliki sifat untuk membuang sisa limbah tak terpakai yang ada di dalam tubuh. Jus sayuran memiliki phytochemical yang besar bagi mereka yang menjalani dialisis, sebab kandungan ini membantu mencegah timbulnya gagal ginjal. Sementara jus buah, terutama buah yang kaya antioksidan, dapat meningkatkan kesehatan ginjal. (vit/vit)
Baca Juga Artikel Menarik Lainnya :

Inilah penyebab kematian mendadak di usia muda

DARMONEWS.COM - Zaman dulu, kematian mendadak paling banyak menyerang orang-orang berusia lanjut akibat serangan jantung atau stroke. Namun seiring berkembangnya gaya hidup, kematian mendadak mulai banyak menyerang usia muda. Apa penyebabnya?

Salah satu penyebabnya adalah penyempitan pembuluh darah koroner jantung. Plak yang terbentuk akibat timbunan kolesterol yang terlalu tinggi dalam darah pun disebut-sebut sebagai biang keladinya. Untuk itulah gaya hidup mereka yang berusia produktif perlu diperhatikan.

Kebiasaan seperti merokok, malas berolahraga, membiarkan kadar kolesterol tinggi, serta stres menjadi beberapa faktor risiko yang tidak boleh diabaikan.

"Sebelum sampai pada tahap yang lebih serius, ada baiknya mereka yang masih sehat peduli dengan kondisi kesehatan jantungnya. Sedangkan mereka yang sudah mengetahui, perlu melakukan screening awal," jelas spesialis jantung SHI di SHKJ dr. Antono Sutandar, SpJP, FACC, FSCAI, FAMS, FIHA, seperti rilis, Senin (22/7/2013).

Lebih jauh, dr. Antono menjelaskan bahwa jantung diumpamakan seperti rumah yang terdiri dari beberapa komponen berbeda. Komponen pertama adalah 'sistem listrik'. Tujuan dari 'sistem listrik' tersebut ialah mengordinasikan bagaimana jantung dapat berfungsi dengan baik.

"Komponen lainnya yang perlu diperhatikan ialah pembuluh darah yang berfungsi memberikan makanan kepada otot jantung. Sedangkan komponen ketiga yaitu struktur jantung, di mana otot katup dan kamar-kamar jantung dievaluasi," lanjut dr. Antono menjelaskan cara jantung berfungsi di tubuh manusia.

dr. Maizul Anwar, SpBTKV, Chairman dan Clinical Leader Siloam Heart Institute (SHI), juga berkata bahwa operasi jantung termasuk dalam layanan jantung yang dibutuhkan masyarakat.

"Sayangnya jumlah operasi jantung di Indonesia baru berkisar antara 4.000 kasus per tahun. Jumlah ini masih tergolong amat sedikit apabila dibandingkan dengan potensi kasus bedah jantung yang berjumlah kurang lebih 20 ribu kasus per tahun," demikian dijelaskan.

Dalam situasi yang sama, pasien yang mesti menjalani operasi jantung, banyak yang memilih melakukan di luar negeri. Diperkirakan sejumlah 2 ribu dari 4 ribu kasus memilih melakukan prosedur operasi di luar negeri.

Ia pun menjelaskan, kondisi ini menggambarkan ketidakpercayaan masyarakat Indonesia terhadap kualitas pelayanan jantung di Indonesia, termasuk dengan ketidakmampuan finansial.

"Kami hadir untuk melayani seluruh lapisan masyarakat tanpa memandang status sosial maupun ekonominya," ujar dr. Maizul.

Siloam Heart Institute (SHI) yang berpusat di Siloam Hospitals Kebon Jeruk (SHKJ) hadir di Siloam Hospitals Group (SHG) sebagai upaya transformasi kesehatan bagi penderita jantung maupun yang berisiko terkena serangan jantung. SHI siap menjadi pilihan utama untuk pelayanan bedah jantung dan sebagai rumah dedikasi serta rujukan bagi para dokter jantung, perawat serta tenaga medis dari seluruh Indonesia.

Khusus untuk tindakan Coronary Artery Bypass Surgery (CABG) atau yang dikenal sebagai Operasi Jantung Bypass dan pemasangan stent atau ring, SHI menerima pasien ASKES Sosial tanpa iur bayar.

Untuk pasien umum, asuransi dan jaminan perusahaan lainnya, SHI juga mempunyai paket tindakan CABG mulai dari Rp 75 juta termasuk 2 hari perawatan di ICCU dan 5 hari di kamar perawatan kelas 3, jasa tindakan dan obat-obatan selama perawatan. Untuk pemasangan stent atau ring, harga dimulai dengan Rp 35 juta.(mer/vit)
Baca Juga Artikel Menarik Lainnya :

7 rahasia agar tetap sehat di kantor

DARMONEWS.COM - Jika Anda bekerja selama lebih dari delapan jam sehari, lima hari seminggu, bisa saja Anda berfikir bahwa Anda tidak akan bisa menikmati pola hidup sehat. Apalagi kalau Anda perokok dan hobi mengkonsumsi alkohol di akhir pekan. Sudah pasti dijamin kesehatan Anda akan terus menurun setiap harinya. Dan kemungkinan berat badan naik juga semakin besar.

Sebuah studi di Monash University, Australia, menunjukkan bahwa lebih dari 9000 perempuan yang partisipasi dalam studi ini – mereka bekerja lebih dari 49 jam per minggu – berat badan mereka naik sekitar 1,9 %. Ini angka yang relatif tinggi dibandingkan dengan perempuan yang bekerja paruh waktu dan hanya naik sekitar 1,6 %.

Bahkan jika Anda menghindari ngemil di tempat kerja – terutama ketika Anda sedang stress – fakta bahwa Andastuck di tempat kerja seharian sanggup menaikkan berat badan Anda. Timothy S. Church, PhD, peneliti dari Pennington Biomedical research Center di baton Rouige, Los Angeles, menerbitkan sebuah studi di sebuah jurnal yang mengemukakan bahwa 80% dari pekerjaan di masa sekarang adalah sedentary – yang artinya bahwa Anda tidak mendapatkan olahraga yang maksimal.

Lalu bagaimana cara agar Anda tetap sehat namun kerjaan Anda tetap lancar? Berikut ini adalah 7 kegiatan yang Anda bisa lakukan di kantor agar kesehatan Anda tetap terjaga:

1. Konsumsi Cemilan Yang Sehat

Sehat bukan berarti Anda tidak bisa ngemil di tengah kesibukan kantor. Anda tetap bisa melakukannya dan tetap mendapatkan bentuk tubuh idaman Anda. Bagaimana caranya? Konsumsi snack yang memiliki nilai GI rendah seperti potongan buah, kacang-kacangan seperti fruit soy bar yang dapat memberikan asupan energi dan rasa kenyang lebih lama tanpa mempengaruhi berat badan Anda.  Hindari snack tidak sehat seperti gorengan atau keripik yang tidak hanya memberikan kekenyangan yang semu (Anda dipastikan akan tetap lapar) namun juga menyumbang asupan gizi yang tidak bagus.

2. Dekorasi meja Anda

Bagaimana bisa mendekorasi meja kerja bisa membuat Anda tetap sehat? Intinya adalah tetap bergerak. Anda bisa menaruh telepon di shelf yang tinggi – kalau Anda punya – atau di ujung meja. Anda bisa menaruh printer atau mesin fax agak jauh dari meja kerja Anda. Dengan banyak bergerak, tidak hanya Anda mengurangi rasa bosan, namun badan Anda terlatih untuk tetap aktif.

3. Wisata Kuliner saat makan siang

Hentikan kebiasaan Anda makan di kantin kantor. Jika kantor kerja Anda dekat dengan warung atau restoran, kini saatnya Anda mencobanya. Berjalan dari meja kerja Anda menuju ke warung atau restoran yang belum pernah Anda coba sebelumnya dapat membuat perubahan besar. Lebih bagus lagi kalau Anda mau untuk menggunakan waktu makan siang Anda dengan makan di taman terdekat. Tidak hanya Anda akan mendapatkan suasana yang baru namun udara yang segar juga dapat merilekskan suasana hati Anda.

4. Menjelajahi Dunia Maya

Anda tidak salah baca. Menjelajahi dunia maya ketika bekerja ternyata membantu kita untuk tetap sehat selama bekerja di kantor. Riset yang dilakukan di National University of Singapore menemukan bahwa web browsingmengurangi drastis level stress karyawan dan mendorong produktivitas. Sebuah eksperimen juga dilakukan dengan menaruh 96 siswa di sebuah control group.  Hasilnya menyatakan bahwa siswa yang diberikan internet break selama 10 menit ternyata jauh lebih produktif dan efektif ketimbang yang terus-terusan bekerja. Hal ini bisa Anda lakukan di tempat kerja, dengan catatan Anda tidak terlalu sering melakukannya.

5. Berhenti menjadi pemalas

Buatlah peraturan baru : jangan menelpon atau meng-email rekan kantor yang jaraknya kurang dari 20 meter dari tempat Anda duduk. Kini saatnya Anda jika mengalami masalah dengan koneksi internet kantor untuk berjalan ke ruang teknisi dan meminta bantuan mereka baik-baik. Tidak hanya Anda sudah melakukan sedikit exercise dengan berjalan, Anda juga dapat mengenal rekan kerja Anda lebih jauh.

6. Rubah Posisi Duduk Anda

Siapa sangka bahwa posisi duduk yang benar ternyata mempengaruhi kesehatan Anda. Beberapa diantaranya yang bisa Anda lakukan adalah tempatkan monitor pada eye level dan taruh keyboard di tempat yang nyaman (tidak terlalu tinggi, tidak terlalu rendah). Paling penting, Anda harus memiliki kursi yang cukup nyaman untuk menopang punggung Anda. “Ketika otot-otot Anda melemah karena postur yang kurang bagus, yang terjadi adalah otot-otot Anda akan menjadi semakin tegang. Dan Anda pasti tidak mau membuat otot punggung Anda menjadi tegang,” ungkap Luis Feigenbaum, ketua terapi fisik di University of Miami’s Miller School of Medicine.

7. Lakukan Break Setiap 40 Menit

40 menit adalah waktu yang cukup lama untuk otak bekerja. Hargai otak Anda dan rilekskan diri Anda. Setelah 40 menit bekerja Anda bisa berjalan ke lorong, mencari air putih atau mencetak dokumen yang print-nya berada jauh dari tempat duduk Anda. Jika Anda adalah jenis orang yang begitu fokus dengan pekerjaan Anda, Anda bisa memasang alarm di ponsel Anda setiap 40 menit dan begitu alarm Anda menyala, Anda bisa berhenti sejenak dan menikmati sedikit hiburan. Intinya adalah agar Anda tidak merasa diikat dengan meja kerja Anda. (soy/roy)

Baca Juga Artikel Menarik Lainnya :

Puasa sehat tanpa gangguan pencernaan

DARMONEWS.COM - Selama bulan puasa, pola makan mengalami perubahan karena di siang hari perut tidak diisi makanan. Risiko gangguan pencernaan pun meningkat jika tidak dipersiapkan dengan baik. Apa yang harus disiapkan agar ibadah selalu lancar?

Hari-hari pertama berpuasa merupakan salah satu masa paling rentan gangguan pencernaan karena perut dan sistem metabolisme secara umum sedang melakukan adaptasi terhadap perubahan pola makan. Untungnya, kondisi ini tidak akan berlangsung lama.

"Dalam seminggu, perut akan menyesuaikan diri dengan kondisi puasa, yakni seharian tidak diisi makanan," kata dr Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH, MMB, konsultan saluran cerna dari Universitas Indonesia dalam perbincangan dengan detikHealth, seperti ditulis pada Rabu (10/7/2013).

Puasa juga sering menjadi ancaman tersendiri bagi yang memiliki riwayat sakit maag atau dispepsia. Dalam kondisi perut kosong, risiko kekambuhan meningkat sehingga tidak sedikit orang yang menjadikannya sebagai alasan untuk tidak ikut berpuasa.

Kenyataannya, dr Ari mengatakan bahwa penderita maag tidak harus takut berpuasa. Dalam kondisi tertentu, puasa justru dianjurkan bagi penderita maag karena bisa membuat keluhan sakit di seputar perut berkurang sebagaimana terungkap dalam beberapa penelitian.

Namun demikian, tentu ada hal-hal yang harus diperhatikan agar kekambuhan sakit maag bisa dihindari selama bulan puasa. Pola makan dan pilihan menu makan tidak boleh sembarangan, begitu pun cara mengunyah makanan juga harus diperhatikan.

Dengan persiapan yang baik, puasa tidak hanya memberikan manfaat secara spiritual bagi yang menjalankan tetapi juga bagi kesehatan khususnya di sistem pencernaan. Bahkan beberapa pakar mengatakan, puasa adalah proses detoksifikasi alamiah yang efektif membuang racun dari dalam tubuh.

Nah, bagaimana puasa harus dipersiapkan agar bebas dari gangguan pencernaan? Simak terus ulasan khas detikHealth kali ini yang akan mengupas tuntas masalah pencernaan selama puasa. Selamat mengikuti.(dth/roy)
Baca Juga Artikel Menarik Lainnya :

Kesehatan mental 'perlu' diajarkan di sekolah

DARMONEWS.COM, Surabaya - Pelajaran kesehatan mental seharusnya diberikan di setiap sekolah menengah di Inggris karena terlalu banyak anak yang mengalami gejala depresi hanya dibiarkan saja, kata badan amal. Badan amal Mindfull mengatakan selama ini terdapat terlalu banyak anak mengalami gejala depresi atau kecemasan yang diabaikan atau tidak ditangani selayaknya.

Sepertiga anak yang ditanyai pernah mempertimbangkan untuk melakukan bunuh diri sebelum usia mereka menginjak 16 tahun. Satu di antara lima anak mengalami gejala depresi.

Pendiri Mindull Emma-Jane Cross mengatakan kesehatan mental buruk di kalangan anak muda "merupakan salah satu taboo terbesar dan terakhir di Inggris di masa sekarang".

Oleh karena itu, menurut Mindfull, perlu perombakan besar terhadap pendekatan kesehatan mental anak muda.

Dalam laporan tahunan pertamanya, badan amal ini menyerukan agar kesehatan mental diintegrasikan ke dalam setiap aspek pengembangan anak muda khususnya di sekolah dan layanan kesehatan.

Mindfull meluncurkan layanan online untuk menyediakan konseling profesional dan dukungan bagi anak-anak.

Selain itu badan amal akan bekerja bersama sekolah-sekolah untuk mendidik anak-anak tentang cara mengatasi masalah kesehatan mental.

Seorang pejabat Kementerian Kesehatan Inggris Norman Lamb mengatakan pemerintah memberikan perhatian terbesar sejauh ini terhadap kesehatan mental, khususnya anak-anak dan remaja. (kan/bbc)

Baca Juga Artikel Menarik Lainnya :

Lakukan 3 Hal Ini Agar Terhindar dari Stroke

Stroke adalah salah satu penyakit yang menghantui masyarakat. Maklum stroke merupakan penyakit syaraf yang paling sering mengakibatkan cacat dan kematian. Nah, 3 hal ini bisa dilakukan untuk menghindari stroke.

dr Sukono Djojoatmodjo, SpS menyebut perlu ada perubahan gaya hidup untuk menghindari stroke. Caranya adalah pertama, mengatur berat badan dengan diet teratur. Untuk itu perlu dilakukan pembatasan asupan karbohidrat seiring bertambahnya usia.Asupan karbohidrat banyak terkandung dalam nasi, mi instan, roti, dan bihun. 

"Paling tidak dengan mengurangi konsumsi karbohidrat, Anda turut mengurangi impor beras kita," kata dr Sukono dalam peluncuran produk asuransi terbaru Sun Life Financial di Taman Sari Royal Heritage Spa, Jalan KH Wahid Hasyim, Jakarta Pusat, Selasa (25/6/2013). 

Cara kedua yang harus dilakukan adalah dengan mengusahakan berolahraga setiap hari. Misalnya dengan lari-lari di tempat selama beberapa menit setiap harinya.

"Orang bukannya tidak punya waktu olahraga, dia tidak menyediakan waktu untuk itu," ujar dokter berkacamata ini.

Ketiga, ubahlah gaya hidup dengan berhenti merokok. Apalagi, menurut dr Sukono, bagi perokok pasif, yang terganggu sistem tubuhnya bukan dirinyaa, melainkan anak dan cucunya kelak. 

"Karena zat dalam rokok seperti karbon monoksida bisa mengubah mutasi DNA yang bisa mengakibatkan cacat yang timbul pada anak," jelas dr Sukono yang berpraktik di RS Premier Jatinegara ini.

dr Sukono mewanti-wanti jika seseorang terkena serangan stroke maka umumnya butuh perawatan yang lama. Karena itu jangan terlambat mengubah pola hidup, sebelum stroke menyerang.

"Beda dengan penyakit jantung yang dua atau tiga minggu setelahnya sudah bisa beraktivitas. Jika menderita stroke, maka seseorang akan menderita sepanjang hidupnya. Oleh karena itu, ubahlah gaya hidup Anda," kata dr Su.(vit/vit/dth)
Baca Juga Artikel Menarik Lainnya :

10 Hal Pemicu Migrain yang Perlu Diketahui

Sakit kepala sebelah atau migrain yang parah memang sangat mengganggu. Meskipun ada banyak orang yang mengalami sakit kepala ini, namun bukan berarti penyebabnya sama.

Beberapa pemicu migrain yang umum adalah alkohol, suara keras, daging olahan dan paparan sinar matahari. Tapi ada juga beberapa pemicu migrain yang tak diduga, seperti dikutip dariBoldsky, Senin (24/6/2013):

1. Makanan yang Tak Disimpan dengan Benar

Kadang seseorang tidak menghabisakan roti atau keripik yang sedang dimakannya karena alasan kenyang. Karena sayang membuangnya, makanan ini kerap dimakan lagi di lain waktu. Tapi hati-hati dengan sisa makanan ini. Penyimpanan yang tidak benar atau terlalu lama ditinggalkan bisa memicu migrain.

Jika Anda punya sisa makanan dan berniat menghabiskannya di lain waktu, maka sebaiknya Anda menyimpannya di lemari es atau dalam wadah kedap udara.

2. Stres

Masalah emosional yang kompleks memicu stres dan pada akhirnya memicu migrain. Sebab pada saat stres, sel-sel tertentu di otak akan bereaksi secara hiperaktif untuk melawan kondisi tersebut. Nah, hal ini mempengaruhi sistem pembuluh darah di otak yang dapat menyebabkan migrain.

Stres dan depresi terkadang juga menimbulkan perasan was-was, khawatir, dan lainnya yang juga dapat memicu migrain atau memperparah serangan migrain.

3. Kelebihan Kafein

Kelebihan konsumsi kafein bisa memicu migrain. Namun jika Anda tiba-tiba menghentikan konsumsi kafein juga akan menimbulkan migrain yang lebih intens. Hal ini terjadi karena pembuluh darah menjadi peka terhadap kafein, sehingga penurunan mendadak dalam konsumsi kafein akan menyebabkan tubuh mengalami gejala putus zat, termasuk migrain.

4. Lingkungan 

Lingkungan atau kondisi di sekitar Anda bisa menjadi pemicu migrain. Beberapa orang mengalami migrain ketika mencium parfum yang menyengat. Bau menyengat ini tentu saja tidak dapat dihindari ketika Anda berada di tempat umum. Bahkan beberapa orang mengalami serangan migrain ketika ada lampu berkedip-kedip di dekatnya.

5. Menstruasi 

Terkadang migrain dialami seorang perempuan saat sebelum atau selama periode menstruasinya. Seorang perempuan lebih sering mengalami migrain bersama dengan kram menstruasi. 

Migrain biasanya terjadi karena penurunan kadar estrogen. Hal ini dapat dihindari dengan mengkonsumsi makanan yang seimbang dan olahraga secara teratur.

6. Melewatkan Waktu Makan

Jangan melewatkan waktu makan Anda, karena hal ini bisa memicu migrain. Hal ini terjadi karena tubuh Anda akan kehabisan tenaga sebagai hasil dari kurangnya nutrisi. Lelah yang berlebihan ini menimbulkan migrain.

7. Kurang Tidur

Waktu tidur yang normal adalah 8 jam, jika waktu tidur Anda kurang dari itu maka keesokan harinya bisa jadi Anda terserang migrain. Jadi hentikan kegiatan-kegiatan Anda di malam hari agar bisa mendapatkan waktu tidur yang cukup.

8. Cokelat 

Cokelat atau makanan lain yang mengandung kakao adalah pemicu utama migrain. Hal ini disebabkan phenylethylamine yang terkandung dalam kakao dapat menyebabkan ekspansi dan kontraksi pembuluh darah.

9. Ikan

Ikan yang sudah lama, termasuk ikan kaleng atau yang diasinkan bisa memicu sakit kepala. Hal ini karena ikan tersebut biasanya mengandung pengawet dengan nitrat. 

10. Pemanis Buatan 

Pemicu lain migrain adalah pemanis buatan. Jadi berhati-hatilah bila Anda menggunakan pemanis buatan, apalagi aspartame selama ini dikenal sebagai pemicu migrain. Jadi sebaiknya hindari minuman diet, makanan rendah kalori dan permen bebas gula.(vta/vta/dth)
Baca Juga Artikel Menarik Lainnya :

Novartis Kampanye Pentingnya Imunisasi Meningitis

Dari kanan dr. Luthfi Mardiansyah, Dr.dr. Gatot Sugiarto saat jumpa pers di Hotel Bumi Surabaya, Rabu (17/4).

Dalam rangka memperingati Hari Meningitis sedunia yang jatuh setiap tanggal 24 April, PT Novartis Indonesia hari ini (17/4) meluncurkan kampanye bertajuk “Saatnya Bekali Diri untuk Lindungi Bangsa, Cegah Miningitis” di Hotel Bumi Surabaya. Hadir dalam acara tersebut Dr. dr. Gatot Soegiarto, SpPD, KAI, FINASIM dari RSUD Dr. Soetomo dan dr. Luthfi Mardiansyah, Presiden Direktur Novartis Indonesia. Acara ini merupakan salah satu upaya Novartis dalam membantu meningkatkan kesadaran masyarakat akan bahaya yang ditimbulkan oleh penyakit yang bersumber dari bakteri ini.

“Tahun 2012 lalu, contohnya, Indonesia mengirim jemaah haji sebanyak 221 ribu orang. Pada saat ibadah Haji dan Umroh, situasi yang berdesakan dapat meningkatkan risiko tertularnya meningitis dan jamaah dapat membawa penyakit tersebut walaupun tanpa gejala pada saat ia kembali ke tanah air”, ujar dr. Luthfi Mardiansyah, Presiden Direktur Novartis Indonesia. Ditambahkan dr. Luthfi, “Mengigat adanya peluang yang cukup besar bagi para jamaah untuk dapat tertular, edukasi menyeluruh mengenai bahaya meningitis dan bagaimana cara pencegahannya melalui vaksinasi minimal 10-14 hari sebelum mereka berangkat sangat penting.”

Infeksi meningokokus yang menyebabkan penyakit meningitis merupakan suatu infeksi yang menyerang selaput otak dan sumsum tulang belakang dan dapat berdampak negatif dengan sangat cepat sehingga berujung pada kematian. Khusus di Indonesia , kelompok yang memiliki risiko terbesar terjangkit penyakit ini adalah para jemaah Haji dan Umroh, karena saat melakukan ibadah, para jemaah berada dalam kondisi yang berdesakan dalam jangka waktu yang cukup panjang, dimana penularan bakteri akan sangat mudah menyebar. Sebagai negara dengan populasi Muslim terbesar, Indonesia tercatat sebagai negara pengirim jamaah haji terbesar di dunia.

Selain Arab Saudi, negara-negara lain yang dianggap endemik meningitis mencakup Amerika Serikat, Afrika Selatan, dan Asutralia. Namun masih sedikit kalangan masyarakat yang melakukan vaksinasi sebelum berwisata ke nagara-negara tersebut. Saat berbicara di diskusi media “Saatnya Bekali Diri untuk Lindungi Bangsa, Cegah Meningitis” pagi ini. Dr Gatot mengatakan, “Mengingat dapat menyebabkan kematian, bahkan setelah pasien mendapat perawatan. Dengan demikian, tindakan preventif menjadi salah satu upaya terbaik mengingat penyakit ini dapat menyebar dengan cara  yang sederhana, di antaranya melalui kontaminasi toilet, saling berpinjaman barang, tangan yang tidak dicuci Setelah buang air besar atau sekret pernapasan dari orang yang terinfeksi. Meningitis menjadi semakin berbahaya karena sebagian besar kasus ini menimpa orang yang sehat dan tanpa adanya faktor risiko yang terindentifikasi.”

Menurut data WHO (2010), sebanyak 400 juta orang terinfeksi bakteri meningitis, dengan tingkat kemarian berkisar di 25%. Angka kejadian meningitis terbanyak adalah di Afrika dan Asia, terutama di kawasan dengan tingkat kebersihan yang belum memadai dan kepadatan penduduk. Guna mencegah terjadinya penyebaran yang semakin meluas, dan juga beriringan dengan meningkatnya tren berwisata ke luar negeri oleh masyarakat Indonesia, sudah saatnya masyarakat mendapatkan pemahaman yang lebih komprehensif mengenai penyakit ini.

Presiden Direktur Novartis Indonesia, dr. Luhtfi Mardiansyah menyampaikan, “Dengan latar belakang tersebut, sesuai komitmen kami dalam mengedukasi masyarakat seputar isu-isu kesehatan, termasuk meningitis, kami tergerak untuk membentuk sebuah kampanye yang khusus bertujuan untuk membangun kesadaran masyarakat akan pentingnya pahami lebih jauh meningitis. Rencananya, kampanye ini akan berlangsung selama dua minggu ke depan di Surabaya dan Jakarta, dan secara resmi diawali oleh diskusi media yang berlangsung pada pagi ini.” Ditambahkan oleh Luthfi bahwa pihaknya berharap melalui dilaksanakannya kampanye “Saatnya Bekali Diri untuk Lindungi Bangsa, Cegah Meningitis” dapat menjadi bagian dari solusi nasional untuk meawan penyebaran penyakit ini. (ar)

Baca Juga Artikel Menarik Lainnya :