Buah segar harus diberikan pada anak. Namun, rasanya yang
manis segar kadang membuat si kecil terlalu suka buah. Takaran pemberian buah
per hari juga harus diatur agar vitamin dan mineral yang dibutuhkan bisa
tercukupi dan tidak berlebihan.
Buah segar bisa diberikan dalam bentuk jus murni tanpa
campuran gula serta buah potong atau utuh. Beberapa cara berikut ini bisa
dilakukan untuk mengontrol asupan buah anak, seperti dianjurkan situs
Livestrong:
1. Jumlah terlalu banyak
Buah segar memang baik tetapi jika terlalu banyak bisa
membuat si kecil kelebihan berat badan. Serat akan membuat anak kenyang terus
dan tidak bisa mengonsumsi sumber nutrisi dari makanan lain. Karenanya berikan
dalam jumlah kecil tiap kali makan.
2. Sesuai kebutuhan
Menurut America Heart Association tiap hari anak harus
diberi sekitar 100-150 gram buah segar. Jumlah ini harus diberikan dalam
beberapa kali di antara jam makannya. Jika diberikan sekaligus anak akan cepat
kenyang dan menolak makanan lain.
3. Kurangi jumlahnya
Jika anak mengonsumsi buah atau jus lebih dari yang
dianjurkan, maka Anda perlu berkonsultasi dengan dokter. Mulai dengan
perkenalkan makanan lain sebagai pengganti buah, seperti roti gandum, sayuran, atau
kacang yang memberi lebih banyak nutrisi lain.
4. Jus Buah
Anak mungkin lebih suka minum jus daripada harus melahap
bentuk buah utuh. Namun, anak tidak boleh minum lebih dari 120-160 ml jus buah
per hari. Menurut peneliti dari University of Michigan Health System, terlalu
banyak jus dapat mengakibatkan gizi buruk, kembung, diare, dan kerusakan gigi. (detikfood)
Baca Juga Artikel Menarik Lainnya :
Tidak ada komentar:
Posting Komentar